El primer martes de febrero arrancamos con las prácticas de yoga en la Castorera. Los esperamos.
Las clases están enfocadas en los siguientes aspectos:
· Posturas (asanas) para la elongación, la flexibilidad, la tonificación muscular y liberación articular.
· Series de posturas encadenadas (vinyasas) con el acento puesto en la coordinación del movimiento, la respiración y el correcto uso del cuerpo.
· Conciencia corporal.
· Reeducación postural de acuerdo a las leyes de la biomecánica trabajando sobre la alineación y los ejes corporales. Ejercicios de equilibrio.
· Aplicación terapéutica de las posturas con uso de elementos (cintas, tacos, pelotas).
· Trabajo para la corrección de patologías leves de columna.
· Ejercicios de respiración (pranayamas).
· Relajación.
· Técnicas de meditación.
Estructura de las clases:
· Aflojamientos. Movilización de todas las articulaciones. Estiramientos.
· Ejercicios específicos de tonificación y elongación preparando el cuerpo para las posturas.
· Posturas estáticas (asanas) y posturas encadenadas (vinyasas). Series de pie, sentados, acostados, en torsión, en equilibrio, con apoyo sobre manos, etc.
(Las posturas se adaptan al cuerpo de cada uno)
· Ejercicios de respiración (pranayamas).
· Relajación (yoga nidra), técnicas de concentración (dharana) y meditación (dhyana).
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